koniec redukcji

to nawet niema co porównywać ze sobą ;p Rano tak jak pisałem oszczędnośc czasu i prostota w jedzeniu ;) Szejk po treningu to same odrzywki. Teraz na redukcji leci 50g carbo, 35g wpi, 25 eaa, 50g wpc, msm, kreatyna, tauryna, witamina C, potas. Czasami już pije go pod koniec treningu a nie typowo po.

a tam, Ty na koniec masy też masz porównywalna jakość więc juz nie przesadzaj;) JesCze mkge dodać, że gh mi obce a t3 jedynie na redukcji stosuje.

[...] moje kulturystyczne trt miało na to wpływ;) 3 tydzień redukcji waga na czczo 112kg aeroby 30 minut zaczynam widzieć ze plecy poszły na szerokość na tej masie co. cieszy podwójnie, że się nie cofnąłem na tej suplementacji a nawet jakoś progres zrobiłem. Wiaodmo, ze ocenić będzie można na koniec redu w 100 procentach ale jestem dobrej myśli.

Sezon można uznać za zakończony;) Przygotowania była znów inne i ogromne zaskoczenie bo na koniec masy byłem niemal gotowy do wyjścia na scenę. Minęło 7 tygodni i wyszedł spontaniczny występ na NPC gdzie zdobyłem na brązy i jedno złoto. PCA okazało się tydzień później jednym wielkimi nieporozumienie i odwołali zawody 5 dni przed więc tylko się [...]

Takie porównanie Koniec masy 124kg i 9 tydzień redukcji 111kg /SFD/2023/5/18/a8308e9dd2244dccaafbe50b73d65a67.jpg

dość ostry plan... też bym coś pozmieniał- sally pod ręką i tylko na koniec wycinki ( lub inne spalacze ), dalej trening jako całość dość mocny, przerabiałem podobny w zeszłym roku i malo na pysk nie padłem. Po małych zmianach ( redukcji objętości całego treningu) lepiej się czułem a efekty nadal były rewelacyjne, dieta - hmmm, da efekty na [...]

[...] maszynie lezac 4x15-20powt 3.uginanie pojedynczej nogi na maszynie stojac 2x10powt Czworogłowe: 1.prostowanie nóg na maszynie siedzac 5x15-20powt z podwójnym drop setem na koniec 2.przysiady ze sztanga z przodu na suwnicy 60kg-12powt/80kg-12powt/100kg-12 i 10 powt w ostatniej serii 3.wypychanie ciezaru noga na suwnicy 140kg /15powt 4serie [...]

[...] się przeżyć. Tym bardziej, że DT o połowe mniej niż zwykle, a objętośc to chybaz 40% tego co było wcześniej - wybrałem opcje deloadu - 1 ćwiczenia z tym samym cięzarem co na koniec cyklu - ale bez serii rozgrzewkowych i z zapasem 1-2pow +2 dodatkowe ćwiczenia z małym cięzarem 3-4serie. Weszło fajnie, siły dużo i dużo o dziwo w zapasie. Chyba [...]

[...] wydolności od salbutamolu. Odbija się to pozytywnie na treningu przez to, że oddech między seriami szybciej wraca do normy. to prawda, sally zawsze u mnie wlatywało na koniec redu, ale teraz mimo chyba 16tyg spokojnego mikro rekompu jeszcze nie dociskaliśmy śruby. Co do siłki - jak to dobrze ogarnę, tzw muszę jeszcze Obi raz odwidzieć, [...]

[...] Rodzaj Aktywności: Szybki marsz na bieżni pod górkę (stopień 8) Czas Trwania: 45 min Dystans: Około 4.5km Wykonane: Bezpośrednio po treningu siłowym Notatka: No i oczywiście na koniec cardio. Standardowo bieżnia pod górkę. Niby niska intensywności, ale i tak na bieżni zawsze się bardzo pocę. Niewątpliwie to plus na redukcji :-)

warto wprowadzać zmiany w metodach dietetyczno treningowych :-)) cieszę się, że właśnie mam trenera który ma pojęcie na ten temat :-D woda po parówkach wjedzie na redukcji kiedy jest już deficyt kaloryczny i ogólne zmęczenie organizmu... asy w rękawie zostawiam na koniec %-)

[...] chcę być 90kg bykiem który łapie zadyszkę wchodząc na piętro Bartoo dopiero co były. Najpierw muszę trochę urosnąć dam zanim wejdę na cykl i żeby było jakieś porównanie na koniec. Lena jabco jako alkalizator. Mój reset wcale nie był zamierzony nie cały miesiąc temu miałem po redukcji normalny. Grzechmek Dzięki, w przysiadzie nie odrywam. PP [...]

I jeszcze jedno. chlopaki tu pisali ze rzezbic sie zaczac na koniec grudnia/stycznia. moze I tak zrobie. ostatnio redukcje zepsulem, jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie [...]

Witam i proszę o pomoc 1. WIEK: 26 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 113kg, 187cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : start od 28 czerwca koniec gdzieś we wrześniu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie znam ale myśle, że gdzieś kolo 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ciężko powiedzieć,chciałbym [...]

[...] CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : lekka redukcja od stycznia dwa cykle na spalaczach jeden na TSE 8tygodni drugi na animal cuts tygodnie planowany koniec 20 sierpien 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie mam nic lepszego, fote przed chwila robiłem 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: po prostu ile się [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA;102 WZROST;176 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2 tyg do tej pory , planowany koniec po uzyskaniu wagi 85 kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta montignac , trening : pon - skakanka (do wymeczenia), wt - [...]

[...] smalcu. trenuje 4 razy w tygodniu split (trening na rzeźbe), dodatkowo po kazdym treningu na siłowni biegam cardio. Dieta jest BWT: 230,270, 70-80. Wychodzi 2500 kcal. Pod koniec lutego zamierzam włączyć bcaa do treningu i zastanawiam się nad jakims spalaczem. Proszę o rade z jakiego korzystać. 4 tygodnie temu jak sie badałem miałem poziom bf [...]

Siemka :) 1. WIEK:18 2 wAGA; WZROST; ok 91 kg( ciezkie kosci ) 185cm 3. CZAS REDUKCJI: od tygodnia planowane zakonczenie koniec Maja 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : Nie mam pojecia ale duzo tego nie ma 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem ale zeby bylo widac jakas krate na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:5 razy w [...]

Powiedzmy ze to poczatek redukcji , dieta zbilansowana na koniec zarzuce johimbine+ CKD. Zastanawiam sie czy wybrac O3 , czy poczekac chwile i zamiast o3 kupic jakis spalacz np Scorch? Pzdr

1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; 103 / 185 3. CZAS REDUKCJI: 3 tygodnie, planowany koniec po osiągnięciu pożądanej wagi (80-90kg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Nie mam pojęcia. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6-8% (?) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: treningi aerobowe, bieganie + rower. Po poprawieniu kondycji (za jakieś 3-4 tygodnie) zamierzam [...]